女东说念主到了四十五岁，躯壳运转偷偷起变化。月信不那么准了，神志暗了，皮肤干了，作为也容易凉。说白了，即是黄体酮水平往下走了。黄体酮这东西，是女性躯壳里紧迫的激素，保管着月信划定、皮肤情景、情谊褂讪。补足了，东说念主当然显年青；缺了，各式小错误就找上门。

药补不如食补，今天给姐妹们共享三说念家常汤羹，食材好找，作念法不难，要津是管用。坚握喝上一阵子，神志红润了，皮肤也细嫩了。

第一说念：墨鱼汤

墨鱼是女东说念主的好东西，尤其是干墨鱼，补气血、调月信、滋阴养颜，老一辈东说念主齐知说念。

食材：干墨鱼一只、排骨三四块、生姜三四片、红枣五六颗、盐。

作念法：

干墨鱼提前用温水泡发两三个小时，泡软后撕掉名义的黑膜，去掉骨头，切成条。排骨焯水，捞出来冲洗干净。红枣去核。

锅里放足量净水，把墨鱼、排骨、姜片、红枣一齐放进去，大火烧开后转小火，慢炖一个半小时。炖到汤色奶白、墨鱼软烂，加盐调味就行。

墨鱼汤滋味鲜好意思，莫得腥气，每周喝两次，气血补上来了，月信顺了，神志当然红润。千万别加味精鸡精，墨鱼自己的鲜味就够足了。

第二说念：黄芪红枣鸡汤

黄芪补气，红枣养血，鸡肉温补，这三样搭在一齐，是女东说念主补黄体酮的黄金搭配。

食材：老母鸡半只、黄芪一小把（约二十克）、红枣十来颗、生姜三四片、枸杞一小撮、盐。

作念法：

鸡斩块，冷水下锅焯水，煮出浮沫后捞出来，用温水冲洗干净。黄芪用净水略微冲洗一下，红枣去核。

把鸡块、黄芪、姜片放进砂锅，加足量净水，大火烧开后转小火，炖一个小时。然后放红枣，不绝炖半小时。关火前五分钟撒枸杞，加盐调味。

这碗汤喝起来有少量点黄芪的药香，但不会苦，红枣的甜味能中庸掉。气血不及、浑身没劲、神志蜡黄的姐妹，一定要试试这碗汤。每周喝一次，东说念主精神了，气色也上来了。

第三说念：鸡头米银耳马蹄汤

鸡头米即是芡实，是江南水乡的特产，健脾祛湿、补中益气；银耳润肺养颜；马蹄清热生津。这说念汤清甜爽口，特别相宜春天喝。

食材：崭新鸡头米一小碗（干的也行，提前泡发）、银耳半朵、马蹄五六个、冰糖适量。

作念法：

银耳提前用冷水泡发，撕成小朵，越碎越容易出胶。马蹄削皮切小块。要是用的是干鸡头米，提前泡两小时。

锅里加足量净水，先放银耳，大火煮开后转小火炖半小时，看到银耳变软、汤汁有点黏稠了，再放鸡头米和马蹄，不绝炖二相当钟。临了加冰糖，搅匀化开就关火。

这说念汤口感特别好，银耳滑糯，鸡头米Q弹，马蹄高昂。润肺养颜的同期，还能祛潮湿，好多女性过了四十五潮湿重、舌苔厚、容易浮肿，喝这个正合适。

这三说念汤，墨鱼汤主攻补气血、调月信，黄芪红枣鸡汤主打补气养颜，鸡头米银耳马蹄汤侧重润肺祛湿。各有各的用处，姐妹们不错换着喝。

女东说念主到了这个年级，别不舍得给我方用钱花时间。买点好食材，花点心念念炖锅汤，喝下去的是暖意，养出来的是气色。药补不如食补，食补贵在坚握。隔三差五炖一锅，喝上两三个月，你会发现我方神志亮了，皮肤嫩了，东说念主也有精神了。

好好爱我方开云体育(中国)官方网站，从一碗汤运转。